لانچ متقاطع با دمبل در اپلیکیشن ورزشی ستاو
لانگز چیست؟ انواع لانچ کدامند؟ همراه با آموزش ویدیویی
لانچ با دمبل ثابت
لانچ طرفین با دمبل همراه تماس دمبل با زمین - تن آزما - Tanazma
12 مدل انواع لانچ برای بالا بردن سطح تمرین پا | آلبا اسپرت
لانگز دمبل - تن یار تیم
لانگز دمبل - تن یار تیم
لانج دمبل تناوبی - آسیابادی -
حرکت لانج و مزایای انجام آن (آموزش انواع حرکت لانج)
A.S.T Anytime Sport Training - Azadeh Sadeghi Tajrishi - حرکت لانچ استپ با دمبل (فرم دهی ) 3*15 هرپا حرکتی مناسب برای عضلات سرینی و چهارسرران وپشت پا | Facebook
حرکت لانچ و انواع آن
علم ورزش | آموزش حرکت لانچ و 10 نکته مهم برای انجام حرکت لانچ
حرکت لانچ: نحوه صحیح حرکت لانچ | بدون نیاز به تجهیزات - YouTube
آموزش حرکت لانچ با دمبل - ایرانیوز - تماشا
لانچ دمبل(برای بالا بردن عضله ی سرینی) - عکس ویسگون
لانگز دمبل تناوبی | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرای آن| فیت شیم
لانج یا قیچی
لانج دمبل تناوبی - آسیابادی -
لانچ با دمبل تک پا ثابت
علم ورزش | آموزش حرکت لانچ و 10 نکته مهم برای انجام حرکت لانچ
انواع حرکت لانج (لانگز) برای بانوان؛ 14 ورزش با تصاویر متحرک | فیتگردی
آموزش حرکت لانچ پا دمبل از عقب - ایرانیوز - تماشا
لانج با دمبل قدم زدن - جیم اکستریم | بدنسازی و فیتنس
12 مدل انواع لانچ برای بالا بردن سطح تمرین پا | آلبا اسپرت
لانچ با دمبل متحرک
لانج با دمبل رو به عقب (Dumbbell Rear Lunge) - تن ورز
لانگ به پهلو دمبل - مجله ورزشی فیتامین
